こんにちは！physicalwell-beingです😁

今回は前回の糖化に続き栄養学的なお話をしますね✨️

まず初めにタイトルにもあるように

「カラダの錆び」

そんなことを想像したことはありますでしょうか？
体が錆びることで起きる現象は
前回お伝えした糖化と同じくらい怖いことです。


■酸化＝体のサビ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

体が錆びると（酸化すると）どうなるのか？
肩こりや冷え、慢性疲労や肌荒れなど
いわゆる『老化』と呼ばれる現象が
起こりやすくなります😱

■酸化が起こる原因
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

私たちの体内で酸化が起こる原因は
いくつかありますが、やはり一番大きい原因は
普段食べている食事になります🧐

口から入れる食事が
すでに酸化してしまっていたら？？😨

例えば酸化してしまった油。
揚げてから何時間も経つコンビニスナックや
お惣菜を好んで食べていませんか？
酸化して（腐って）しまった油を
体内に入れることで
体の酸化は著しく進みます。

できるだけ揚げ油は新鮮なもの、
さらには揚げてからあまり時間が
経っていない食事を心がけましょう。👍


■酸化も促す紫外線
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

紫外線は体内の酸化をすすめてしまいます。

紫外線や運動、喫煙が発生させる
活性酸素が体内の酸化を促し、
体の不調に繋がります。

いつまでも若々しい体でいるために！
酸化を意識した食生活を
積極的に取り入れていきましょう！

それではまた👋