気温の上昇とともに心配になるのが「熱中症」や「夏バテ」！

とくに子どもは大人よりも体温が上がりやすく、汗をかく量も多いので、こまめな水分補給と朝ごはんが大切になってきます。

夏本番がやってくる前に、今から夏に負けない体づくりを親子で始めてみませんか？

✓こまめな水分補給は出来ていますか？

園や学校でも「こまめな水分補給」は推奨されているのでお子さんも習慣化されていると思います。

私のレッスンでも水筒をすぐ手に取れる所に置いて水分補給ができる環境を整えています。

そしてもう１つ、セットで伝えてほしいのが「喉が渇いていなくても、すこしずつ飲もうね」ということです。ぜひ、お子さんに声かけして習慣化してみてくださいね。

✓ごはんが進まない日の朝ごはんのコツ

登園・登校前に朝ごはんは食べていますか？

食が進まないお子さんは、栄養バランスよりもまずは、食べる習慣を今から身に付けておきます。

おススメは、一口サイズのおにぎりと味噌汁のセットです。

おにぎりは、好きな具材を入れたり、ふりかけをまぶしたりして、食べやすく小さめに握ってみてください。

味噌汁は、まず汁だけでも良いです。味噌には適度な塩分が含まれているので熱中症予防にも有効です。

お子さんが朝ごはんを食べるようになってきたら、少しずつ具材を増やして栄養バランスを整えていきます。

夏本番が来る前に、「喉が渇く前に飲む」「朝ごはんの習慣化」を意識して、夏に負けない体づくりを始めてみましょう！

コラムを書いていただいたのは、子どもの食育料理教室『青空キッチンつくばスクールの講師でキッズ食育トレーナーの宮内真由美さんです。

ご興味のある方は青空キッチンつくばスクールについての詳細もごらんください。